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Quince propuestas para una vida plena

21 Jul

   A través de nuestra propia experiencia y la que nos aportan nuestros pacientes hemos rescatado quince propuestas que pueden ayudarte a vivir tú vida con mayor plenitud. Las compartimos contigo. Deseamos que puedan serte de utilidad.

1. VIVIR EL PRESENTE. Nuestra capacidad para estar preocupados por lo que pasará (futuro) o por lo que ocurrió (pasado) es infinita. Parate y pregúntate: ¿qué me aportan estos pensamientos? ¿Ansiedad? ¿Tristeza? ¿Inquietud? ¿Miedo anticipado?… Lo único que existe en este momento, es este instante. Centrarte en lo que ocurre aquí y ahora te aportará la posibilidad para experimentar, sentir, hacer,… En definitiva, ser protagonista de tú vida. Lectura: “El poder del ahora” de Eckhart Tolle.

2. ATENDER TUS NECESIDADES. Al hacerlo te estás escuchando a ti mismo, te estás cuidando. Esto repercute de forma directa en tú relación contigo mismo y con los demás. Tú autoestima y autoconcepto mejorarán y esto te aportará una mayor seguridad y libertad interior.

3. SEPARAR LOS PROBLEMAS REALES DE LOS IMAGINARIOS. No dejes que tus pensamientos te arrastren a un mundo de fantasía cruel. Sólo logras sufrimiento gratuito. Focaliza el problema real en tiempo presente. Destierra pensamientos del tipo: ¿y si me equivoco?, podría haberlo dicho o hecho de otra manera,… Sólo desde ahí podrás ver con claridad el problema y hacer aquello que dependa de ti para solucionarlo.

4. APRENDER A DECIR NO, SIN SENTIRTE CULPABLE. Querer agradar continuamente a todos supone un desgaste enorme. Lectura: “Cuando digo NO, me siento culpable” de Manuel J. Smith.

5. ATENDER A UNA TAREA A LA VEZ. Tú memoria y capacidad de concentración mejorarán.

6. PENSAR QUE NO ERES INDISPENSABLE en tú trabajo, en casa o entre tus amigos. Eres importante para ellos, no indispensable. Esta es una premisa que aporta una gran liberación interior. Me libero de la dependencia con mi trabajo, con los demás.

7. APRENDER A RESPIRAR. Reducimos nuestra capacidad de respiración con nuestras tensiones diarias. Toma conciencia de tus tensiones y de tú respiración, de esta forma podrás llevarte hacia un estado de tranquilidad y bienestar: concéntrate en la zona a relajar y aflójala, ayúdate de tú respiración.

8. EXPRESAR TUS SENTIMIENTOS, IDEAS Y VALORES. Es importante poder compartir nuestros sentimientos, exteriorizarlos. Comunicarte con asertividad te ayudará a convertir posibles problemas en oportunidades. Evita las indirectas, las suposiciones e ironías, son caldo de cultivo de confusiones y malentendidos.

9. CONVERTIR TÚ VOZ INTERNA EN UN ALIADO, alguien con quien puedes contar siempre, que te habla pacientemente, con cariño, motivadora,… “La persona más influyente con la que pasarás el resto del día eres tú mismo, así que… cuidado con lo que te dices, pues puedes llegar a creerlo”.

10. DESCUBRIR EL PLACER DE LAS COSAS COTIDIANAS como dormir, comer, pasear, una mirada,… En las pequeñas cosas está la esencia de la vida. Permítete momentos de placer a diario. Es importante que haya un equilibrio entre aquellas cosas que eliges hacer aunque no sean especialmente deseadas (ej. levantarse muy temprano, trabajar en una actividad que no es vocacional,…) y aquellas que tienen que ver con actividades gratificantes (ej. salir a cenar, ver una película, aprender a bailar,…).

11. RECORDAR QUE… ERES ÚNICO. Tú familia no eres tú, está junto a ti, forma parte de tú mundo, pero no es tú propia identidad. Las personas que nos rodean tienen su propia visión del mundo, su propio mapa. Hay tantos mapas como personas en el mundo. Eres tú mismo quien ha de validar tú propia visión de la vida. Esto no quiere decir que no tengamos en cuenta a los demás, podemos aprender de otros puntos de vista. Pero, esto es radicalmente diferente a imponernos las ideas de los demás para sentirnos aceptados.

12. IDENTIFICAR AQUELLO QUE TE RESULTA ÚTIL en tú vida, y apartar lo que ya no te resulte funcional. Quizás en un momento de tú vida te resultó de utilidad mantener ciertas convicciones o formas de hacer y ahora ya no tengan sentido mantenerlas. Hay una frase que reza: “Para poder llenar una taza, esta ha de estar vacía”. Para sumar cosas nuevas a nuestra vida, primero hemos de desprendernos de aquellas cosas que ya no tiene sentido mantener en nuestra vida.

13. RESPETAR TÚ PROPIO RITMO. El ritmo de vida actual puede llegar a ser vertiginoso. Si no pones conciencia en esto, puedes imponerte un ritmo que no es el tuyo. Permítete una lectura tranquila, disfrutar del paseo con tus hijos hacia el cole, convierte tú desayuno en un placer,… Gestiona tú tiempo y adecúalo a tú vida.

14. CUIDAR TÚ SALUD FÍSICA Y PSÍQUICA. Un descanso adecuado, una dieta saludable, ejercicio físico diario,… aportarán un estado anímico y energético positivo que favorecerán tú desempeño diario y equilibrio psicológico.

15. ATENDER AQUELLOS ASUNTOS VITALES QUE ESTÁN PENDIENTES de solucionar en nosotros. Es importante deshacer los nudos que nos atan interiormente para poder seguir nuestro camino con libertad. Si sientes que no encuentras la manera de hacerlo, valora el pedir ayuda profesional que te facilite cerrar estos asuntos.

M. Angeles Molina.

Directora y Psicóloga de PSINERGIA

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4 comentarios

Publicado por en 21 julio 2014 en ARTICULOS PSICOLOGIA

 

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4 Respuestas a “Quince propuestas para una vida plena

  1. Yhoan

    17 agosto 2014 at 2:47

    Sin duda creo que la parte que mencionas de “VIVIR EL PRESENTE” es para mi lo mas importante y difícil de llevar a cabo, porque muy pocas veces en el transcurso del día tenemos conciencia de lo que pasa por nuestra cabeza, se podría decir que la mayor parte del tiempo estamos en piloto automático. Gracias por compartir este articulo, pondré en practica todo lo que mencionas 🙂

     
  2. damian ramirez ramirez

    5 noviembre 2014 at 19:05

    Es importante tener una guia aunque a veces pierdes un poco la direccion,gracias por los comentarios.

     
    • Psinergia

      7 febrero 2016 at 16:39

      Muchas gracias, Lifeder, por considerarnos dentro de los mejores 100 blogs de desarrollo personal.
      Un abrazo.
      M. Angeles Molina.
      Directora y Psicóloga de PSINERGIA.

       

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